Każda aktywność fizyczna, aktywny wypoczynek, sport, to zajęcia zdrowe. Ćwiczenia aerobowe można dobrać do każdego człowieka w sposób indywidualny, dlatego niemal niema na świecie osób, które nie mogły by uprawiać jakiegoś sporu, ćwiczeń aerobowych, pilates, gimnastyki aerobiku, nordic walking. ćwiczenia gimnastycznego, sportu oraz aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu, który jest szczególnie polecany dla osób, którym zależy na estetycznej, szczupłej sylwetce. szczególnie to sport, aktywny wypoczynek, ćwiczenia aerobowe, nordic walking, wpływają na redukcje nadmiernej tkanki tłuszczowej. Ważną informacją dla kobiet, jest fakt że niektóre rodzaje sportu, aktywności fizycznej, aktywnego wypoczynku, pozwalają na szybszą redukcje niechcianej tkanki tłuszczowej, i przynoszą szybsze efekty niż pozostałe, mniej efektywne sporty, aktywność fizyczna, aktywny wypoczynek. Do najbardziej efektownych ćwiczeń aerobowych, aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu należy oczywiście nordic walking. Wedle ekspertów zajmujących się w sposób profesjonalny sportem, aktywnością fizyczną, ćwiczeniami aerobowymi, ćwiczenia z użyciem kijków do nordic walking są tak efektywne, ponieważ w ćwiczeniach „uczestniczą niemal wszystkie mięśnie, badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% – przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest w przypadku równego podłoża o około 5 kilogramów mniejsze”. Dlatego nordic walking jest aktywnością fizyczną, aktywnym wypoczynkiem na świeżym powietrzu, sportem, który mogą uprawiać nawet osoby starsze, które mają większą nadwagę ciała. Dla takich osób, bieganie, aerobik czy inne ćwiczenia aerobowe i sporty, były by o wiele trudniejsze od realizacji i narażone na większe niebezpieczeństwo. Bowiem osoby otyłe i osoby starsze, które dopiero zaczynają sport, aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, aktywny wypoczynek, są bardziej niż inni, narażone na kontuzje i urazy. A dzięki kijom do nordic walking mogą ćwiczyć w sposób bezpieczny.