Sport, aktywność fizyczna, aktywny wypoczynek, to pojęcia dobrze znane wszystkim osobom, które dbają nie tylko o swoją kondycje fizyczną, uprawiają sport w sposób profesjonalny czy też układają codziennie swoją aktywność fizyczną i dbają o aktywny wypoczynek. Pojęcia te znane są niemal wszystkim ludziom, niestety niewielu decyduje się zazwyczaj na aktywność fizyczną, sport, aktywny wypoczynek. Jest to błąd, ponieważ aktywność fizyczna, sport, aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, pozytywnie wpływają nie tylko na ciało osoby uprawiającej sport, ćwiczenia aerobowe, ale także na jej samopoczucie. Potwierdzają to wszystkie osoby, które przez pewien sposób wykonywały ćwiczenia aerobowe, sport, ćwiczenia fizyczne nordic walking, aerobik, gimnastykę czy jakąkolwiek aktywność fizyczną, przez dłuższy czas i w sposób regularny. Sportowcy i lekarze zgodnie podkreślają, że dzięki aktywności fizycznej, aktywnemu wypoczynkowi człowiek wytwarza większą ilość hormonów szczęścia (takich samych, które wytwarzają się podczas kąpieli słonecznych) a przez to człowiek jest mniej narażony na depresje, zły nastrój lub tez na huśtawki nastrojów. Na szczególną uwagę zasługuje oczywiście aktywny wypoczynek i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Okazuje się, bowiem że jest ona najbardziej efektywnym sportem, przynoszącym najlepsze rezultaty dla ludzkiego organizmu. Na uwagę zasługuje tu szczególnie, coraz popularniejszy w Polsce, nordic walking, którego uprawianie wpływa na kondycje fizyczną oraz na wszystkie mięśnie. Według fachowców „dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane – a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup.” Zatem nordic walking i taki aktywny wypoczynek jest bardzo efektowny oraz przynosi szybkie oraz widoczne efekty zarówno kobietom w średnim wieku, kobietom starszym jak i mężczyznom w każdej grupie wiekowej.